Pratimai naudojant masažinį velenėlį po treniruotės atpalaiduoja, panaikina skausmą ir bereikalingą įtampą, padeda išmankštinti raumenis, todėl kūnas greičiau atsigauna.

Velenėlis savimasažui naudojamas daugelyje sporto šakų, tačiau dažniausiai fitnese, jogoje, pilatese, o taip pat reabilituojantis po įvairių traumų.